自己管理

    いろんなことをいろんな意味で反省して
    とにかく心を強くするには 身体を鍛えることだと痛感しました。

    前には夜歩いていたりしたのですが
    やはり夜 家を出ることが難しくなってきて
    それに こんな時代なので夜道を歩くことが怖くもなってきたし
    雨が降れば歩けない、というようなことで
    しばらく 運動をしていなかったのです。
    反省してます。

    でも やっぱり運動して この精神を鍛え上げなければ!と
    つくづく思うことがあり 思い立ちました。

    主人の会社のトレーニングセンターと
    市のスポーツセンターが利用できることがわかり
    毎日とにかく歩く!という気持ちで通っています。

    会社の施設がお休みの時は市の施設、という風に
    毎日行って ウォーキングと自転車こぎ
    あとは日を置いて筋トレなどをしています。

    今日で8日間 今のところ続いています。
    自分としてはこんなにがんばってることが驚き~~っ。
    (って 自分で驚いててどーする、なんですけど)
    今日はお休みだから、と いつもより長く歩いたら
    正直 もう ぐったりで・・・(涙)
    あぁ いけないいけないっ
    あまり無理はしないようにしよう、って思いました。

    でもやっぱり毎日40分は歩きたいな。

    汗を流すことって大事ですよね~~っ。
    汗といっしょに いやなことも流れていっちゃう気がしますものね。
    心も身体もすっきりーーっ。
    自分を精神面から鍛えなくちゃ。

    雑誌「ターザン」とか置いてあるんですけれど
    読むとおもしろいです。
    こんな雑誌今まで読んだことなかったな~~。
    新しい世界です。

    やっぱりやっぱり目的はダイエットなのですけれどもね。
    しなやかな身体になりたいー。

    最近思ったのはきれいな身体は背中が特に美しいですよね。

    自分の身体は自分で作る!
    自分の身体ひとつ管理できなくて人に何が言えましょう。
    (自己管理できていればなおさらのこと 人さまに意見などしないと思いますけれど)


    だから私は黙々と日々歩くことに決めました。
    とにかく続けることが目標です。

    来年には日舞で大きな舞台にも立つことになっています。
    しっかりと自分と向き合っていきたいと思ってます。

    来年の舞台の写真はみなさんに見ていただきたいと思っています。

    心も身体も変わっていけたらうれしいです。
    関連記事
    スポンサーサイト

    コメントの投稿

    非公開コメント

    ありささん ありがとう~っ
    いつもアドバイスうれしい~~っ

    正直 運動はあまり好きではないのですが
    気力も体力も失われつつあるような気がしてし
    自分を好きでいるためには
    ここは 鍛えるしかない、って思いました。(涙)

    8日間 とにかく歩くことだけはしたい、って思って
    続けることを何よりの目標としてやっているのだけれど
    さすがに疲労は蓄積してきますね。

    でも今のところ そんなに無理はしていないので
    大丈夫なのですけれど
    ありささんのアドバイスをしっかり読ませていただいて
    自分のペースで続けられる方法でやっていけたらな、って思います。

    とりあえず一日40分は歩きたいので
    それだけは自分に課してしばらくやっていきたいな。

    昨日は市の施設に行ったのですが(マッサージ機があるのよ~)
    今日は会社の施設に行ってから お仕事に入りますね。

    心がすっきりとできるから 続いてます。

    これからもアドバイスよろしくね~~っ

    ありがとう!!

    順調に続いているようで何よりです。
    スポーツで汗かいてお風呂でサッパリ、マッサージ器でゆったり、
    凄く充実感がありますよねー。

    水差す気でも脅かす気でもないですが、今後やってくるであろう事は疲労とケガです。
    これはつきものなので、驚いたり慌てる必要はないです。
    それで嫌気さしてやめちゃう人も結構いるんですよ。

    勿論しないに越した事ないけど、ケガするって事はそれだけやってきてる証拠。
    私なんかは慣れっこになっていて、まあケガとの付き合い方も覚えてきたかな。
    その時の対処法などは本職のトレーナーさん達に委ねるのをお勧めしますが、
    ケガ予防には、私的にはやっぱりストレッチの習慣化と日頃からの休養をお勧めします。
    中々、ジムの中でストレッチは時間ないですよね。
    その時は行く前に家でやっていくとか、帰ってからやるとか。
    それでもいいんですよ。 やらないより全然違います。
    ケガ予防だけでなく、疲労回復、筋肉・関節の柔軟性向上、体・心のリフレッシュ、
    血行良くなり代謝アップし運動効果に繋がる、と良い事ずくめです。
    トレ前、トレ後、どっちも同じ位重要らしいです。
    理想は両方やる事です。
    休養に関しては前に書いた「一無・二少・三多の生活」の三多で、多動と多休ってありましたね。
    良く動き、かつ良く休め、メリハリつけなさいって事になるんでしょうか。
    体が疲れてきたと思ったら勇気持って休んだ方がいいですね。
    体の発する声を聞くとでもいうのかな。
    あんまり義務的にならずに柔軟に、あくまでも楽しく。 楽しみの事のはずなんだから。
    本当は休館日はそのまま休んで他の色々な事をやるっていうのがいいのですが、リフレッシュ的にも。
    私の周りの常連さんでも大体そうです。
    でも私自身は全く休まないんですけどね(笑)
    それどころか一日2箇所3箇所のクラブをハシゴする事もしばしば。
    まあ何て言うか、自分のリズムとかペースとかスタイルはやってるうちにつかめますよ。
    色んな意味でつかめてくると思います。
    私も入会後何年か経った頃だったですね、つかめたのは。

    私は40歳になった時に始めて8年やってますが、もっと早く始めていれば良かったと思うことしきりです。
    でも、人それぞれですから。
    全然やらずに知らずにいる人だって多いし。
    結局皆言いますが、いつからでも遅い事はないのだと。

    それと日米のスポーツクラブ事情で、会費は日本の方が倍近く高いのですが、
    利用頻度はアメリカの方が倍くらい多いのだそうです。
    向こうの人は仕事が夜中までかかりそうだと思うと、早朝にジム行って汗流すのが当たり前だそうです。
    合理的な考え方って事プラス人生の楽しみ方も日本人より上手な人々じゃないかなとも思いますね。
    ブログ応援
    web拍手 by FC2
    プロフィール

    ささきのりえ

    Author:ささきのりえ
    きものと日本舞踊と
    小鳥と レース編みが好きです。
    こちらでは楽しいことを書きます。

    野口五郎
    [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

    【送料無料】 野口五郎 ノグチゴロウ / 風輪 【CD】
    価格:3364円(税込、送料無料) (2017/4/7時点)


    カレンダー
    07 | 2017/08 | 09
    - - 1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31 - -
    リンク
    最近の記事
    カテゴリー
    ブログ内検索
    FC2拍手ランキング
    アクセスランキング
    [ジャンルランキング]
    日記
    15218位
    アクセスランキングを見る>>

    [サブジャンルランキング]
    主婦
    1707位
    アクセスランキングを見る>>
    ランキング
    フリーエリア
    最近のコメント
    月別アーカイブ
    FC2掲示板
    FC2ブログランキング

    FC2Blog Ranking

    RSSフィード
    フリーエリア
    最近のトラックバック
    メールフォーム

    名前:
    メール:
    件名:
    本文: